Mitos sobre el ejercicio y la salud
A lo largo del tiempo se han desarrollado varios mitos o creencias acerca del ejercicio, su aplicabilidad y función, pero esto es debido a la desinformación en la población y al adaptar como un conocimiento lo que se escucha en el día a día por las calles, ya que muchos de estos mitos son erróneos y lo único que fomentan es el desconocimiento de las personas, por esto a continuación hablaremos acerca de algunos mitos comúnmente escuchado y porque son ciertos o no.
Si no duele, no sirve
No necesariamente a la hora de realizar un esfuerzo físico o aplicabilidad de fuerza en un ejercicio es obligatorio sentir molestia, incluso esto puede llegar a ser un factor de riego para una lesión, ya que hasta cuando no presentamos dolor a nivel muscular se esta generando una producción de fibras musculares que contribuirán al desarrollo o incremento del musculo
Cuanto más sudas, más grasa quemas
La sudoración es el mecanismo del cuerpo para regular la temperatura, durante el ejercicio significa que tu cuerpo se está calentando, ya sea por la intensidad del entrenamiento, la temperatura ambiente o la ropa que llevas. La cantidad de sudor no es un indicador directo de cuántas calorías o grasa estás quemando.
Las mujeres que levantan pesas se pondrán 'musculosas' como hombres
Las mujeres tienen niveles significativamente más bajos de testosterona, la principal hormona responsable del desarrollo muscular masivo. Levantar pesas les ayudará a tonificar sus músculos, aumentar su fuerza y mejorar su composición corporal, pero no desarrollarán una musculatura voluminosa a menos que sigan un entrenamiento muy específico con el objetivo de incrementar su apariencia.
Si dejas de hacer ejercicio, el músculo se convierte en grasa
El músculo y la grasa son tejidos diferentes y no se pueden transformar el uno en el otro. Lo que sucede al dejar de hacer ejercicio y no ajustar la dieta es que el músculo puede disminuir su tamaño. Es una pérdida de músculo y una ganancia de grasa, pero no una conversión directa.