Mejorar la circulación sanguínea y la capacidad cardiovascular

La actividad física le brindara a la mujer que mediante el movimiento y las diversas actividades maneje una mejor circulación y respiración, tanto durante como después de los ejercicios, lo que beneficiará no solo el corazón sino también los pulmones de la madre, contribuyendo a prevenir hinchazón en su cuerpo y la aparición de diversas enfermedades.

Fortalece los músculos y ayuda con la postura

Se tiene claro que la mujer en el momento que más incomodidad presenta es durante el embarazo, debido a las nuevas posiciones que debe presentar su cuerpo y cómo sus músculos deben adaptarse a nuevos ángulos, por esto la actividad física ayuda a que durante esta etapa las madres puedan evitar que estos dolores sean tan notorios, debido que al fortalecer su musculatura será mucho más llevadero el cambio físico que presentaran a lo largo de los 9 meses.

Reduce la aparición de estrés y/o ansiedad

Estos son dos factores que en la etapa de embarazo pueden predominar en gran medida, esto se debe a que la mujer se vuelve más sensible ante cualquier situación, lo que la actividad física ayuda a que la persona se distraiga, se aparte durante algún tiempo de la realidad o el mundo exterior y se centre en otras cosas y evite el desarrollo de cualquier sensación de estrés, ansiedad, enojo, entre muchas otras.

Ayuda el proceso de parto y post-parto

Esto se debe a que la actividad física ayuda muscularmente hablando a que la mujer esté preparada al igual que su cuerpo de realizar el parto, lo que brinda es que este sea menos propensa a presentar inconvenientes durante este y en el post-parto, el cuerpo al estar acondicionado durante el embarazo a un estímulo de ejercicio, este será mucho mas eficiente de recuperar su forma, condición física y sobre todo prevenir la aparición de enfermedades.

¿Qué actividades son recomendadas para una mujer en estado de embarazo?

Sobre todo son recomendables actividades que no tengan un alto nivel de exigencia para la persona, ya que en esta etapa es fundamental el bienestar por encima de cualquier otro objetivo, por ende se busca que lo realizado beneficie tanto a la madre como a su bebe, teniendo en cuenta que así sean actividades de bajo impacto se debe consultar a un médico especialista antes de realizarlas, algunas de estas pueden ser.

• Caminatas suaves

• Natación

• Yoga prenatal o pilates

• Ejercicios de fortalecimiento (Guiados por un especialista)

Así como se recomienda la ejecución de estas actividades, también es importante recordar que durante la etapa de embarazo hay otros ejercicios que es recomendado evitar por el bienestar del bebe y así mismo de la madre.

Actividades no recomendadas para mujeres en estado de embarazo:

• Deportes de contacto o alto impacto

• Actividades con riesgo de caídas (patinaje, ciclismo, etc)

• Levantamiento de pesas

• Actividades en ambientes con climas extremos