Efectos del ejercicio sobre la salud
En un mundo donde el sedentarismo se ha convertido en una realidad para muchos, es crucial recordar el impacto que la actividad física tiene en nuestra salud y calidad de vida. Por esto profundizaremos sobre algunos de los innumerables beneficios que el ejercicio aporta a tu cuerpo y mente, demostrando por qué incorporar el movimiento en tu rutina diaria es una necesidad vital para una vida saludable.
Actividad física
Desde fortalecer tu corazón y mantener un peso saludable, hasta mejorar tu estado de ánimo y tu mente, los beneficios de la actividad física son vastos y abarcan todos los aspectos de nuestro bienestar.
El ejercicio regular actúa como un escudo protector contra numerosas enfermedades crónicas, incluyendo las cardiovasculares, la diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer, al optimizar la función de nuestros sistemas corporales. Al movernos, fortalecemos nuestros músculos y huesos, mejorando nuestra movilidad y reduciendo el riesgo de caídas a medida que envejecemos.
Además, la actividad física libera endorfinas, neurotransmisores que actúan como potentes antidepresivos naturales, aliviando el estrés, la ansiedad y mejorando la calidad del sueño. Mentalmente, el ejercicio contribuye en la concentración, mejora la memoria y puede incluso reducir el riesgo de deterioro cognitivo con el paso de los años.
Por todas estas razones, integrar el deporte o la actividad física y el movimiento en nuestra vida diaria no es simplemente una recomendación, sino una inversión indispensable en nuestra salud presente y futura, permitiéndonos vivir vidas más largas, activas y llenas de vitalidad, pero sobre todo asegurando unos niveles de salud óptimos y placenteros.
Recomendaciones
Por esto es que si eres nuevo en el mundo del deporte o apenas te estas comenzando a interesar en el, espero quede claro que esto solo traerá en ti beneficios a corto, mediano y largo plazo.
Por esto es que al saber que no todas las personas ya realizan actividad física, surgen algunas recomendaciones que puedes favorecer el desarrollo de estas practicas.
- Realizar actividades que fomenten el movimiento mínimamente por 30 minutos diarios, los cuales tengas destinados para ti mismo, cabe resaltar que el tiempo puede ser mayor todo depende de la adaptabilidad de la persona
- Puedes guiarte o pedir ayuda a una persona especializada en el campo deportivo, que pueda generarte una sesión basada en los objetivos que quieres cumplir con el deporte
- Si apenas estas comenzando recuerda tener una progresión en las intensidad que utilizaras ya que puede ser lesivo iniciar con intensidades altas cuando tu cuerpo no se encuentra familiarizado con el ejercicio
- Recuerda realizar movilidad y estiramientos, que son fundamentales co-ayudantes en el desarrollo o implementación de actividad física, ya que trabajaran en conjunto por un fin común que es mejorar tu estilo y calidad de vida.