Prevención de lesiones relacionadas con actividad física
La prevención de lesiones implica un conjunto de acciones destinadas a evitar alteraciones en la salud, ya sean físicas o psíquicas. Las lesiones físicas pueden clasificarse en traumáticas y no traumáticas. Además prevenir lesiones significa adoptar medidas que minimicen el riesgo de que ocurran durante la práctica deportiva, protegiendo así la integridad física.
El propósito principal de la prevención de lesiones por un lado, es evitar la aparición de lesiones comunes en la actividad física mediante la preparación adecuada del practicante; y por otro, saber cómo actuar en caso de que se produzca una lesión, aplicando primeros auxilios de manera correcta.
Esta preparación inicial puede ser decisiva para evitar complicaciones mayores antes de que intervenga un especialista.
Las lesiones más recurrentes dependen principalmente de la disciplina deportiva a la que se este enfrentando o la actividad física que a desarrollado, pero algunas de las lesiones pueden incluir esguinces, roturas musculares, calambres, contusiones, tendinitis, y golpes de calor, entre muchísimas otras.
Beneficios de prevenir lesiones
Prevenir lesiones contribuye a mantener la continuidad del entrenamiento, mejora el rendimiento deportivo y promueve una práctica más segura.
Además, reduce el riesgo de que una lesión se agrave. Al implementar prácticas preventivas como el calentamiento adecuado, el uso del equipo correcto, el respeto por los límites individuales y la recuperación completa antes de volver a entrenar, se optimiza el desempeño físico y se fomenta un estilo de vida saludable.
Recomendaciones para prevenir lesiones
Se recomienda realizar siempre calentamientos y vueltas a la calma adecuados, utilizar calzado y vestimenta apropiada dependiendo de la actividad a desarrollar, respetar los límites físicos personales, mantener buena hidratación e higiene, evitar ejercicios peligrosos o mal ejecutados.
Además, es vital recuperar completamente de una lesión antes de retomar la actividad, evitar sustancias que alteren el rendimiento y saber aplicar primeros auxilios básicos como la inmovilización o el uso de frío local en lesiones.